Entiende la función del manguito rotador y trabaja de forma específica para evitar su lesión. 

Las musculatura que compone el manguito rotador es extremadamente importante para estabilizar al hombro.

Las lesiones que se producen en este grupo muscular se debe a:

  • Sobrecarga de la musculatura
  • Falta de movimiento en la articulación
  • Incorrecta ejecución de los movimientos que implican la musculatura
  • Acciones repetidas una y otra vez
  • Falta de control en los movimiento

Comprender la función básica de los músculos del manguito rotador nos brinda la oportunidad de aprender y realizar ejercicios que pueden prevenir la tensión y / o desgarro de los músculos del manguito rotador.

Por ello, he creado una primera propuesta de sesión donde los objetivos se centran principalmente en:

  • Mejorar la propiocepción de la escápula y del hombro
  • Mejor el rango de movimiento del hombro
  • Trabajar la fuerza en rangos máximos

Es una sesión que puedes combinar con tus entrenamientos del día a día. Vas a desarrollar mayor consciencia de tu cuerpo, conectar mejor con cada uno de tus movimientos y ser capaz de aplicar fuerzas de una forma más eficiente.

Duración de la sesión: 1h 20

Acceso ilimitado: cuando quieras, donde quieras.

16,00 

Sesión de movilidad – Manguito rotador