Esta sesión está enfocada a mejorar el control de la protracción escapular y rotación de hombro interna y externa. Mejorar rango de movimiento, aumentando la flexibilidad activa y trabajando la fuerza en los nuevos rangos de movimiento.
- Duración del video: 1:04:33 minutos
- Duración de la sesión: 50 minutos
- Material necesario:
- Silla
- Pica/barra/PVC
- 2 bloques de yoga
- 1 ó 2 pelotas de tenis
- Pared cerca
Esta sesión es beneficiosa para:
- Deportistas
- Mejorar posiciones de yoga
- Tener mayor control en entrenamientos con cargas como crossfit
- Trabajadores que se pasan muchas horas sentados
- Mejorar las sensaciones de pinzamiento en el hombro
Tener en consideración si:
- Se acaba de salir de una lesión de hombro
- Si ha habido previa operación de hombro
