Esta sesión está enfocada a mejorar el control de la flexión y la extensión lumbar. Crear consciencia de los movimientos y empezar a trabajar la fuerza en sus rangos máximos, así como mejorar su movilidad.
- Duración del video: 58:34 minutos
- Duración de la sesión: 50 minutos
- Material necesario:
- 1 bloque de yoga
- 1 Pelota de tenis
- Pared
- Pica / Barra / PVC
Esta sesión es beneficiosa para:
- Deportistas
- Mejorar posiciones de yoga
- Tener mayor control en entrenamientos con cargas como crossfit
- Trabajadores que se pasan muchas horas sentados
- Personas que necesitan mejorar la consciencia de su columna
- Personas que entrenan y suelen tener molestias de columna
Tener en consideración, si:
- Reciente lesión de columna o dolor agudo
- Diagnóstico reciente de hernia discal
