Esta sesión está enfocada a mejorar el control de la rotación interna y externa de cadera. Mejorar rango de movimiento, aumentando la flexibilidad activa y trabajando la fuerza en los nuevos rangos de movimiento.
- Duración del video: 1:03:06 minutos
- Duración de la sesión: 50:00 minutos
- Material necesario:
- 2 ó 3 bloques de yoga
- 1 Pelota de tenis
- Pared
- Pica / Barra / PVC
- Toalla
Esta sesión es beneficiosa para:
- Deportistas
- Mejorar posiciones de yoga
- Tener mayor control en entrenamientos con cargas como crossfit
- Trabajadores que se pasan muchas horas sentados
- Mejorar las sensaciones de pinzamiento en la cadera
Tener en consideración si:
- Se acaba de salir de una lesión de cadera
- Si ha habido previa operación de cadera
