Sesiones de Tren Inferior

La cadera es una articulación sinovial. Una cadera sana tiene libertad de movimiento en todas las direcciones. Pero, antes de que pueda moverse libremente en todas direcciones, debe tener libertad de movimiento en su cápsula articular.

La capacidad de rotación es un requisito fundamental para una cadera sana. Una vez conseguimos esa libertad de movimiento, podremos maximizar los beneficios de entrenar la fuerza del tren inferior.

Cada una de las sesiones están diseñadas para trabajar de forma específica rangos específicos de la cadera. Teniendo como objetivos:

  • Mejorar su rango de movimiento
  • Aumentar la consciencia de los movimientos
  • Trabajar la fuerza y control en todo el rango de movimiento
  • Mejora de los patrones de movimiento

Sesión de Tren Inferior 1

Objetivos:

  • Rotación interna de cadera
  • Flexión de cadera

Sesión de Tren Inferior 2

Objetivos:

  • Rotación interna de cadera
  • Rotación externa de cadera

Sesión de Tren Inferior 3

Objetivos:

  • Flexión de cadera
  • Flexión de rodilla