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Qi Movement

Fundamentos del movimiento

EL PROGRAMA QUE TE PERMITE CONSTRUIR LOS CIMIENTOS DE TU MOVIMIENTO PARA NO SUFRIR LESIONES

  • Mejora tu rendimiento

  • Recupera antes

  • Muévete mejor

Combina el entrenamiento de fuerza y movilidad

Recuperación y mejora del rendimiento 

Aumenta tus rangos de movimiento y niveles de fuerza

Accede al contenido siempre que quieras.

Este programa ha sido especialmente creado para construir la base de tu entrenamiento combinando la fuerza y movilidad, durante como mínimo 4 semanas, hasta un total de 12.

¿A quién va dirigido?

Es un programa de entrenamiento muy sencillo de seguir, dirigido a todas aquellas personas que:

  • Necesiten mejorar sus rangos de movimiento
  • Quieran crear una base de fuerza segura, basada en evidencia científica y experiencia como profesionales de la salud.
  • Quieran mejorar su respiración para mejorar las restricciones y ser más eficientes
  • Quieran reducir su dolor articular

¿Por qué hemos creado este programa?

Seguramente, si estás leyendo esto es porque tienes dolor cuando entrenas, sientes que tienes restricciones durante algunos movimientos y/o sientes rigidez en algunas estructuras de tu cuerpo.

Queremos dar soluciones a miles de personas a tomar acción en una de las partes más importantes de su vida, el movimiento y que tantas veces se encuentra restringido porque no se aborda el problema correctamente.

Tanto deportistas de cualquier nivel, como cualquier persona que quiere eliminar dolores relacionados con el movimiento; establecer un cuerpo que sea capaz de entrar y salir de todas las posiciones que le hagan moverse de manera eficiente y sin dolor debería ser una prioridad.

Este programa ha sido creado para proteger tu cuerpo, recuperarte de lesiones que llevas arrastrando desde hace tiempo y hacerte sentir que entrenas en un estado óptimo.

¿Qué incluye este programa?

4-12

Semanas de entrenamiento de fuerza y movilidad

Acceso al contenido siempre que quieras

Explicación de cada uno de los ejercicios

Soporte a través de telegram

  • Sesiones de respiración y reposicionamiento de la pelvis.

  • Sesiones de fuerza

  • Sesiones de movilidad para trabajar los déficits más comunes

  • Herramientas de trabajo diario

¿Cuál es la duración?

  • Estaremos trabajando 4 semanas. Una vez terminadas las cuatro semanas, podrás decidir continuar otras cuatro semanas hasta un total de 12. Será entonces, donde podremos variar intensidad y volumen de trabajo.
  • Todas las sesiones están explicadas con el objetivo y el estímulo que buscamos.
  • El objetivo es dominar los ejercicios que parecen básicos, pero que van a suponer un gran reto para tu cuerpo. Hasta el punto que consigas que te resulten fáciles.
  • El material que vas a necesitar es el mínimo necesario. En caso de no disponer del mismo, también se puede realizar el programa.

¿Cuál es la etsructura?

  • Cada semana se compone de 5 sesiones de entrenamiento
  • 2 sesiones de restore y GPP / 2 sesiones de movilidad / 1 sesión de pliometría básica.
  • Sugerimos seguir el programa tal y como lo exponemos
  • Incluímos un trabajo que diario que debes realizar todos los días

Conoce a tus coaches

Rodrigo Álvira

Fundador y CEO de Spaniard Method

Rodrigo es preparador físico formado en Estados Unidos, trabajando con cientos de deportistas universitarios. Ha trabajado con más de 6 disciplinas deportivas, incluyendo deportistas tanto masculinos como femeninos. Ha centrado su trabajo en la mejora del rendimiento, salto, velocidad y fuerza. Teniendo siempre muy presente que la salud de sus deportistas es lo más valioso que tienen.

Beatriz Vidal

Fundador y CEO de Qi Movement

Bea es entrenadora personal especialidad en movilidad funcional, creadora de diferentes programas de movilidad para mejorar la salud de las personas y tengan una mejor forma de entender su cuerpo. Trabaja con atletas de alto rendimiento para potenciar sus capacidades y disminuir el índice de lesiones. Ha impartido números workshops de movilidad a nivel nacional acercando el trabajo de movilidad a los diferentes centros.