Esta sesión está enfocada a mejorar el control de la rotación interna y externa de cadera. Mejorar rango de movimiento, aumentando la flexibilidad activa y trabajando la fuerza en los nuevos rangos de movimiento. 

  • Duración del video: 1:03:06 minutos
  • Duración de la sesión:  50:00 minutos
  • Material necesario:
    • 2 ó 3 bloques de yoga
    • 1 Pelota de tenis
    • Pared
    • Pica / Barra / PVC
    • Toalla

Esta sesión es beneficiosa para:

  • Deportistas
  • Mejorar posiciones de yoga
  • Tener mayor control en entrenamientos con cargas como crossfit
  • Trabajadores que se pasan muchas horas sentados
  • Mejorar las sensaciones de pinzamiento en la cadera

Tener en consideración si:

  • Se acaba de salir de una lesión de cadera
  • Si ha habido previa operación de cadera
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