Programa Básico - Movilidad de Columna

Restablece la movilidad y fuerza de tu columna durante 8 semanas
Quiero mejorar mi columna

R E S T A B L E C E  E L  M O V I M I E N T O  D E  T U  C O L U M N A

La columna es tan fuerte como su eslabón más débil. Tener un mejor control de la columna y entrenar la fuerza sobre la misma una vez se tiene dicho control, va a hacer que tu columna, tenga mejor capacidad para transmitir fuerzas al resto del cuerpo, pudiendo vivir y entrenar sin dolor.

El dolor de espalda o una espalda que no sea fuerte disminuye nuestro potencial de movimiento y puede generar graves problemas de salud.

Tenemos 24 vértebras que pueden y deben moverse. Eso significa que puedes mejorar y expandir su capacidad de movimiento, impactando de forma muy positiva en la salud general de la columna y del resto de estructuras.

El programa está creado para ayudarte a descubrir las claves simples y proporcionarte las herramientas necesarias para enseñarte como mover tu columna de las formas fundamentales en las que debe moverse y desbloquear tu potencial para adquirir salud con el tiempo.

Te proporciono las herramientas para mejorar su función y reducir el dolor, mejorar la calidad del tejido y aumentar la capacidad para controlar nuevos rangos de movimiento y aumentar la fuerza de tu nuevo columna.

¿A  Q U I É N  V A  D I R I G I D O ?

Es un programa de entrenamiento muy sencillo de seguir, dirigido a todas aquellas personas que:

  • Tengan o hayan tenido dolor de espalda en su día a día y/o durante el entrenamiento
  • Quieran mejorar la movilidad y tener una espalda más fuerte
  • Quieran mejorar su respiración para mejorar las restricciones y ser más eficientes
  • Quieran disminuir las tensiones musculares
  • No se hayan recuperado bien de una lesión
Quiero mejorar mi columna

Solo 20 minutos al día para descubrir el potencial de tu columna

Mejora la movilidad de tu columna.

Vive y entrena sin dolor

Aumenta tus rangos de movimiento y niveles de fuerza

Accede al contenido siempre que quieras.

¿Q U É  I N C L U Y E?

  • Valoraciones iniciales
  • Sesiones de movilidad específicas la columna: torácica y lumbar
  • Sesiones de escápulas para mejorar el control y ayudar a mejorar la movilidad de hombro
  • Sesión extra: cervical
  • Explicación y adaptaciones de todos los ejercicios
  • Herramientas para mejorar rango de movimiento, fuerza en los rangos máximos y pondremos a prueba los rangos máximos.
  • Challenge al final de cada semana
  • Videos con los ejercicios
  • Guía de programación
  • Accede siempre que quieras cuando quieras. Acceso ilimitado

¿C U Á L  E S  L A  D U R A C I Ó N ?

  • Estaremos trabajando 8 semanas. Una vez terminadas las 8 semanas, podrás decidir continuar tantas semanas como quieras. Será entonces, donde podremos variar intensidad y volumen de trabajo. Se va a convertir en tu aliado en tu vida.
  • Las sesiones están creadas para no tengas dedicarle más de 20 minutos al día.
  • El objetivo es dominar los ejercicios que parecen básicos, pero que van a suponer un gran reto para tu cuerpo. Hasta el punto que consigas que te resulten fáciles.
  • Como objetivo general, deberías realizar cada sesión al menos 1 día a la semana.
  • En caso de no poder realizar una semana, se alargaría a 9 semanas. Esto va a depender del tiempo que dispongas y el compromiso con el que decidas hacerlo.

¿C U Á L  E S  L A  E S T R U C T U R A?

  • Programación y estructura durante las 8 semanas
  • Cada semana se compone de 1 sesión de columna y 1 sesión de escápulas
  • Vas a encontrar un apartado de ejercicios para que tengas acceso a los mismos de forma más directa.
  • Cada semana se compone de 1 sesión de columna y 1 sesión de escápulas
  • Challenge al final de cada semana
Quiero mejorar mi columna