Programa: Fundamentos de Movilidad

Respira y Resetea tu cuerpo para construir la base de movimiento de tu cuerpo durante 4 semanas.

Solo 20 minutos al día

Mejora la base de tu movimiento

Aumenta tus rangos de movimiento y niveles de fuerza

Accede al contenido siempre que quieras.

Este programa ha sido especialmente creado para construir la base de tu entrenamiento, durante como mínimo 4 semanas, hasta un total de 12.

Este programa especial tiene en cuenta aquellos aspectos a los que no solemos dar importancia, pero que suponen una gran diferencia a la hora de progresar en la calidad de tu movimiento y por supuesto, en tu rendimiento físico.

¿A quién va dirigido?

Es un programa de entrenamiento muy sencillo de seguir, dirigido a todas aquellas personas que:

  • Tengan restricciones a nivel de movilidad y flexibilidad
  • Quieran mejorar la forma de entender su cuerpo
  • No se hayan recuperado bien de una lesión
  • Quieran mejorar su respiración para mejorar las restricciones y ser más eficientes
  • Quieran disminuir las tensiones musculares
  • Se encuentren con dolor constante

*El programa lo puedes reservar ahora y podrás acceder a todo el contenido a partir del día 15 de julio.

¿Qué incluye?

  • Sesiones de respiración y reposicionamiento de la pelvis.
  • Sesiones de movilidad específica donde trabajaremos mejoras de rango de movimiento, fuerza en los rangos máximos y pondremos a prueba los rangos máximos.
  • Sesiones de kinstretch: trabaja la fuerza en tus rangos máximos como nunca antes lo has trabajado,
  • Accede siempre que quieras cuando quieras. Acceso ilimitado
  • También recibirás el programa en formato E-book

¿Cuál es la duración?

  • Estaremos trabajando 4 semanas. Una vez terminadas las cuatro semanas, podrás decidir continuar otras cuatro semanas hasta un total de 12. Será entonces, donde podremos variar intensidad y volumen de trabajo.
  • Las sesiones principales están creadas para no tengas dedicarle más de 20 minutos al día.
  • El objetivo es dominar los ejercicios que parecen básicos, pero que van a suponer un gran reto para tu cuerpo. Hasta el punto que consigas que te resulten fáciles.
  • Como objetivo general, deberías realizar cada sesión al menos 1 día a la semana.
  • En caso de no poder realizar una semana, se alargaría a 5 semanas. Esto va a depender del tiempo que dispongas y el compromiso con el que decidas hacerlo.

¿Cuál es la estructura?

  • Hay tres días principales que deben realizarse 2-3 días a la semana.
  • En caso de repetir una de las 3 sesiones, te sugiero que repitas la relacionada con la pelvis.
  • Incorpora la sesión de kinstretch (entrenamiento en rangos máximos de movilidad) al menos 1 día a la semana, para poner a prueba los rangos máximos y ver como cada semana vas teniendo más control de tu cuerpo.
  • La sesión de respiración y los CARS, es la pieza crucial de nuestro puzzle. No lo dejes por pereza. Es lo que deberías hacer, si no tienes tiempo de hacer otra cosa.

*El programa lo puedes reservar ahora y podrás acceder a todo el contenido a partir del día 15 de julio.